Да, не удивляйтесь, мужское сексуальное здоровье во многом строится на продуктах, которые вы ежедневно употребляете. Поэтому очень важно есть те продукты, в которых содержатся вещества, поддерживающие сексуальную активность.
По результатам исследований первое место среди таких веществ занимают фосфор и цинк.
Именно поэтому продукты, богатые фосфором и цинком, издавна использовались для приготовления «любовных» блюд. Каждая национальная кухня может похвастать блюдами-афродизиаками:
Где ищем фосфор и цинк?
Эти элементы содержатся в морепродуктах, поэтому не забывайте включать в свой рацион креветки, мидии, устрицы.
Морепродукты — не только самый богатый источник фосфора, но и настоящий кладезь витаминов, высококонцентрированного белка и микроэлементов. Например, всего 200 граммов креветок содержат суточную дозу селена – микроэлемента, необходимого для правильного развития сперматозоидов. Кроме того, все морепродукты богаты витаминами группы В, йодом, медью, цинком — веществами, активизирующими работу половых желез. А в устрицах и мидиях содержится дофамин, повышающий сексуальное желание.
Не меньше пользой для мужского здоровья обладает рыба, особенно морская. Рыбные блюда легко усваивается, их необходимо есть не реже двух раз в неделю, предпочтение стоит отдать скумбрии, тунцу, камбале, лососю.
Дополнить свой «морской» рацион можно водорослями ламинарией, нори. Водоросли — достаточно экономичный, но не менее эффективный вариант получить биологически активные кальций, йод и железо — вещества, повышения либидо.
В секреции половых гормонов так же участвует лецитин.
Где ищем лецитин?
Его содержание высоко в таких продуктах как печень, яичный желток и сырые овощи. В аптеках так же можно приобрести пищевую добавку — соевый лецитин, который активно применяется для повышения потенции.
Еще одно вещество, жизненно необходимое для мужской силы, это витамин Е или токоферол. Его название говорит само за себя: в переводе с греческого токоферол обозначает «помогающий деторождению».
Где ищем витамин Е?
Наибольшее количество витамина Е содержится в масле из пророщенных зерен пшеницы, в орехах, а так же в соевом и хлопковом маслах. Суточная потребность в витамине Е у мужчин выше, чем у женщин
Простой способ поддерживать нужный уровень витамина Е — ежедневное употреблять орехи. Кроме витамина Е орехи содержат витамины группы В, цинк и магний, то есть как раз те вещества, которые стимулируют работу половых желез. Еще в орехах много аминокислоты аргинина, ответственной за выработку оксида азота, а именно оксид азота обеспечивает эрекцию.
А еще овощи!
Почти все вышеперечисленные продукты содержат большое количество белка, для полноценного усвоения которого необходимо есть много овощей. Не забывайте об этом, когда приступаете к очередной трапезе.
К сожалению, жители России едят намного меньше овощей, чем это нужно для хорошего здоровья. Согласно исследованиям компании «АМИКО», россияне употребляют 63 кг свежих овощей на душу населения в год, в то время как европейцы съедают 120 кг. Давайте улучшим эту статистику и обогатим рацион овощами, ведь овощи тоже содержат много полезных для мужского здоровья веществ — витаминов, макро- и микроэлементов.
